Врач Кондрахин: в жару правильнее пить простую воду вместо чая и кофе
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Правильнее пить, конечно, воду. Но чай напитывает водой несколько лучше кофе, потому что кофеин (из чая. — RT) в организм поступает медленнее. Так как в чае находится танин, который блокирует быстрый переход кофеина в организм», — объяснил врач.
Кардиолог напомнил, что чем больше кофеина человек получает, тем больше он потеет из-за того, что сердце работает быстрее.
Он также рассказал, сколько нужно выпивать воды для поддержания водного баланса организма в жаркую погоду.
«Если мы говорим о том, чтобы победить обезвоживание и потерю жидкости, то расчёт идёт примерно 30—40 мл на килограмм массы тела. Если человек попал в ситуацию, когда ему совсем жарко, то 50—80 мл. При этом надо учитывать, что воду надо принимать маленькими глотками, и она должна быть тёплой. В противном случае, если мы быстро выпьем воду, то она «проскочит» и не успеет усвоиться», — заключил Кондрахин.
Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина рассказала, что в жару стоит включить в рацион огурцы, кабачки и клубнику.
Подробнее — в материале RT.