Врач Эсаки объяснил, почему не стоит есть перед сном
- Gettyimages.ru
Об этом сообщает РИА Новости.
Медик пояснил, что отказ от поздней еды помогает синхронизировать работу организма с естественным циркадным ритмом.
По его словам, артериальное давление, частота сердечных сокращений и метаболизм успевают перейти в «ночной режим», а не остаются в активном состоянии, что улучшает качество сна.
«Это улучшает качество сна, поскольку организм не занят перевариванием пищи», — рассказал Эсаки.
Кроме того, с точки зрения метаболизма более ранний приём пищи смягчает ночные скачки уровня глюкозы и инсулина в крови, способствуя лучшему контролю в течение дня.
Врач добавил, что такой режим приводит к более стабильному, глубокому сну и облегчает прохождение его стадий.
Ранее эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, что постоянная тяга к сладкому и жирному может быть связана не с недостатком силы воли, а с физиологическими причинами и недостаточным объёмом еды.